金鲳鱼的营养价值
金鲳鱼是一种海水鱼，富含优质蛋白质、维生素和矿物质。它的营养价值相当丰富，具体如下：1. 优质蛋白质： 金鲳鱼是良好的蛋白质来源，对于身体细胞的修复和生长至关重要。2. Omega-3脂肪酸： 含有丰富的Omega-3脂肪酸，对心脏健康和炎症抵抗力有益。3. 维生素： 富含维生素D和维生素B12，有助于骨骼健康和神经系统正常功能。4. 矿物质： 含有磷、钾和硒等矿物质，对于维持身体的正常功能和细胞活动至关重要。金鲳鱼通常被视为营养丰富的食材，有助于维持健康的饮食平衡。当烹饪金鲳鱼时，选择健康的烹饪方式可以最大程度地保留其营养价值。
它是被“误解”最多的鱼，比鲫鱼营养，浑身都是宝，孩子吃最好
无论是海鲜还是河鲜都讲究一个“鲜”字，大家也就都喜欢吃新鲜的鱼，而很少去吃冷冻鱼，但是小编今天要告诉大家，这种鱼虽然是冷冻的，但是营养价值可一点都没有损失，还特别美味。它是被“误解”最多的鱼，比鲫鱼营养，浑身都是宝，孩子吃最好。这就是鲳鱼，鲳鱼富含优质的蛋白质，其含量约为20%，并且富含人体必需的氨基酸，且消化吸收率极高。鲳鱼富含丰富的微量元素，尤以钙、磷、钾、镁和硒的含量最高。小编为大家分享的这道红烧金鲳鱼大家喜欢吗？喜欢的朋友就在评论区告诉小编吧！
红烧金鲳鱼By 宸龙
配料：
金昌鱼 1条、细香葱 适量、耗油 适量、酱油 适量、精盐 适量、姜丝 适量、白糖 适量、花生油 适量、水淀粉 适量
烹饪步骤：
1.金鲳鱼处理干净，面划几道，撒上盐腌制半小时左右
2.锅烧热，倒入适量的油
3.油烧热后，放入姜丝炸出味
4.放入鱼两面煎制金黄色
5.放入所有的调料，少量的水煮片刻
6.倒入水淀粉翻拌均匀
7.放入葱花，试下味道就可以出锅了
烹饪小贴士：
食材简介平鱼，学名鲳，是一种身体扁平的海鱼，因其刺少肉嫩，故很受人们喜爱，主妇们也很乐意收拾，它同样具有海洋鱼的营养特点：富含高蛋白、不饱和脂肪酸和多种微量元素。选购技巧1、新鲜：鲳鱼宜选择身体扁平，鱼肉有弹性，表面有银白色光泽，鳃色鲜红，鱼鳞完整者为佳。如果鲳鱼鱼鳃呈现暗红色，则说明鱼存放时间长，不宜购买。2、冰冻：冷冻鲳鱼解冻后，如果肌肉弹性差，闻之有臭味的为变质冷冻鱼，贮存过久的冻鱼，头部有褐色斑点，腹部变黄，说明已经变质。此外，购买回家的冷冻鱼应立即食用，不要放入冰箱二次冷冻。
这道红烧金鲳鱼大家喜欢吗？
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新年大吉大利就吃鱼！吃鱼提高免疫力，为你的健康加道菜
每年过年的时候，家里都是顿顿有鱼，为的是取“年年有余”的吉利。每次过年，都是孩子最开心的时候，鲜嫩的鱼肉搭配上入味的酱汁，鲜美可口，孩子自己就能吃小半条。
作为仪式感超足的中国人，这么吉祥又好吃的清蒸鱼当然不能错过。今天的清蒸鱼选择的是金鲳鱼，金鲳鱼肉嫩而鲜美，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸以及微量元素（如硒、镁、钙、磷、铁）等多种营养成分，尤其是其中蛋白质的含量非常高，每100g鱼肉中就含15.6g蛋白质。是非常好的我给孩子补充蛋白质的食物来源。
近些年随着人们生活水平的提高，金鲳鱼逐步走到了市民的餐桌上。如常见的菜品有栗子金鲳鱼汤、糖醋金鲳鱼、茄汁金鲳鱼、清蒸金鲳鱼等，相对于我们平时常吃的罗非鱼，鲤鱼，草鱼，清江鱼等，金鲳鱼还是属于偏小众的鱼类，不妨在过年这个时候，给家人吃个新鲜吧~
PS：金鲳鱼是一种非常适合孩子食用的鱼类，因为金鲳鱼没有刺，因此不用担心孩子被鱼刺卡到，所以有孩子的家庭，更加不能错过了哦~
材料：
鲳鱼1条（350-400g），金华火腿20g，干香菇2朵，大葱30g，姜片20g，生抽5g，食用油10g
步骤：
1，鲳鱼去掉内脏，洗净，擦干表面水分
2，把一半的葱段和姜片塞到鱼肚子内，在鱼皮最好看的一面，斜刀切3-4个开口
3，金华火腿切片，香菇斜刀切片，依次塞到切好的鱼身的开口中
4，盘子下垫好剩下姜片，放上造型完的鱼，盖好保鲜膜，微波炉高火加入4分30秒
5，剩下的大葱切葱丝，取出微波炉加热后的鱼，去掉保鲜膜，倒掉里面的鱼汤，
6，把葱丝和生抽倒在鱼身上，食用油用炒锅烧热，淋在葱丝上即可