安神助眠汤的配料
安神助眠汤是一种传统的中草药配方，通常包含以下几种主要的草药成分：1. 龙眼肉：具有养血安神、补益心脾的作用，有助于改善睡眠质量。2. 枸杞子：具有滋补肝肾、益寿延年的功效，有助于舒缓神经，改善失眠症状。3. 当归：被称为女性之草，具有调理血气、滋补血液的效果，有助于安定情绪，改善失眠。4. 百合：有清心安神、润肺止咳的作用，有助于缓解焦虑和改善睡眠。5. 熟地黄：具有滋阴补肾、安神补脑的功效，对于失眠、健忘等症状有一定的缓解作用。6. 黄精：有养心安神、益智益记的效果，可帮助缓解神经紧张，促进睡眠。这些草药搭配在一起，形成了安神助眠汤的配方，可在一定程度上帮助人们放松神经、改善睡眠质量。
睡眠不好就吃这汤，安神助眠有精神，一碗才6元
夏天到了，因为天气的原因，许多人都会在半夜热醒，导致整夜都无法入眠，第二天的精神也十分不好，现在的你是否也有这种困扰呢？如果有的话，别担心，今天小编就给大家介绍一款治理失眠的菜品！睡眠不好就吃这汤，安神助眠有精神，一碗才6元！“它”是什么呢？它就是莲子和百合！百合含有丰富的维生素、生物碱等物质，具有养神的作用！而莲子也具有安神助眠的作用，二者结合可谓十分的助眠，今天小编做的是冬瓜绿豆莲子百合桂圆汤，十分的清凉好喝！下面就和小编一起来学习下它的做法吧！
冬瓜绿豆莲子百合桂圆汤By 女人花2607
配料：
冬瓜 80克、绿豆 15克、百合 10克、莲子 10克、桂圆 20粒、红糖片 适量、水 适量
烹饪步骤：
1.准备食材
2.绿豆，百合和莲子提前浸泡半小时
3.冬瓜去皮去瓤，切片
4.把莲子，百合和绿豆放入锅中，加入适量的水和红糖片
5.煮压20分钟
6.把煮好的汤倒入锅中，加入冬瓜
7.加入桂圆大火煮沸后，转小火煮10分钟
8.即可
烹饪小贴士：
1、百合鲜品含黏液质，具有润燥清热作用，中医用之之治疗肺燥或肺热咳嗽等病症。
2、百合能清心除烦、宁心安神，可用于热病后余热未清、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、悲伤欲哭等病症.
3、百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。
4、百合含秋水仙碱等多种生物碱，对白细胞减少症有预防作用，能提高血细胞含量，对化疗及放射性治疗后细胞减少症有治疗作用。百合在体内还能促进和增强单核细胞系统和吞噬功能，提高机体的体液免疫能力，因此百合对多种癌产“有较好”防治效果。
参考文献：胡敏《营养师随身查》
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经常睡眠不好，试试3碗助眠汤，帮助解决失眠问题
春天是人们最好的睡眠时间。一般来说，春天的睡眠质量比较高，也适合进行调养。可是，还是会有很多人睡不着。那么，我们应该如何缓解失眠问题呢？
首先，应该“夜卧早起”。在春季，人要适应自然界的变化，晚睡早起。这里的晚睡并不是熬夜，只是鼓励大家在饭后睡前进行适当的运动，多进行户外锻炼，舒展肢体，不要吃完就睡。
需要注意的一点是，老人要早睡早起，因为身体相对亏损虚弱，气血不畅，一天睡8小时即可。总之，春季睡眠宜“按时入睡，过时不候；午睡一刻钟，能夜补一小时”。
其次，也应该注意睡眠与季节性疾病的密切相关。性情亢奋的人易在春天旧病复发，但只要能增加睡眠，静心修养，就可以防治或缓解病情发展。
同时，大家也不要忘记，春季养生要和运动调养相结合。清晨到空气清新的室外，选择适合自己的锻炼项目，不仅能增强体质，还会促进睡眠质量的提升。
如果大家出现失眠的情况，可以采用食疗的方法助眠。下面就为大家推荐几个食疗方案。
葱枣汤
【食材】准备大红枣20克，葱白7根。
【做法】将红枣洗净浸泡一天后放入锅中大火煮饭，20分钟后，再加入葱白，文火10分钟即可。服用时吃枣喝汤。
枣麦桂圆汤
【食材】准备小麦60克，大枣14枚，去壳桂圆肉7个。
【做法】洗净后加水一起煮，等小麦熟后就可以食用，每日一到两次。
桂圆和甘草都具有滋补养身的作用，大枣比较平和，这道药膳可以益气除热、安神助眠， 尤其适用于年龄较大的失眠患者。
百合汤
【食材】准备生百合100克，水500毫升。
【做法】加水，用文火煎煮烂后，分两次食用。也适用于有肺结核病史的失眠患者。
今日小结
春季既要睡足，也要睡好，养生与运动要结合起来，一个也不能扔掉，学会掌握春季睡眠的小知识，就能在睡眠中增进身体健康。