儿童吃鱿鱼有什么好处
鱿鱼是一种富含优质蛋白、矿物质和维生素的海鲜，对儿童健康有多种好处。首先，鱿鱼富含丰富的蛋白质，有助于儿童生长发育，维护身体组织和肌肉的正常功能。其次，鱿鱼富含矿物质如锌、铁、钙等，对儿童的骨骼发育和免疫系统的健康起到积极作用。此外，鱿鱼中的Omega-3脂肪酸对儿童大脑发育和视力保健也有益处。然而，值得注意的是，儿童在食用鱿鱼时应确保烹饪熟透，避免食用生的或未经充分加工的鱿鱼，以防止食源性疾病的发生。同时，如果儿童对某些食物过敏或有特殊的饮食限制，建议在儿科医生或专业营养师的指导下添加鱿鱼或其他海鲜到他们的饮食中。
孩子睡觉前别吃这几种食物，影响智力还不长个儿，赶紧扒拉下菜谱
春天是孩子长个儿的季节！
很多家长知道营养对长个儿的重要性，于是总在晚上给孩子加顿餐。
但是这顿饭吃得多与少，吃什么，很关键！
医生提醒父母们：孩子吃饭千万不要吃太饱，更不能吃饱后立马就去睡觉。尤其是晚上加餐后就立马睡觉，更要注意。
胃里食物太多会引起胃压增高，如果胃部入口的肌肉收缩无力，食物就会被逆向排出，呛入气管，导致窒息。
当然，也不能让孩子饿着肚子去睡觉，否则饥肠辘辘的，孩子更睡不着。
而睡前吃太饱，会让身体一直处于工作状态，势必造成睡眠质量下降，影响熟睡中生长激素分泌的量。
有一些食物，千万不要在临睡觉前给孩子吃，否则会越吃越笨，越吃越不爱长个子！
不利于孩子安睡的食物
1、高糖类食物
饼干、蛋糕、糖果、麦片，相信没有一个孩子能拒绝。
但是，高糖类食物中的糖分很难在身体休息的状态下被分解，会转换成脂肪，导致身体肥胖。
睡前吃高糖食物，会被肠胃迅速吸收，血糖会急剧上升下降，孩子就会情绪不稳，难以入睡。
我的小外甥女特别喜欢睡觉前吃一块糖，她说那会让她做个甜蜜的梦，还保证会好好刷牙，不会长蛀牙。
其实，儿科医生并不建议这样做。
就算吃完糖后刷牙，很多糖分还是会附着在扁桃体上，极易造成细菌大量滋生，诱发扁桃体发炎。
吃糖多还会引起孩子近视！
身体里糖分高了，养护视神经的维生素B1和让视网膜有弹力的钙含量就会降低，近视就会发生。
2、含水量高的食物
睡前喝果汁不容易被肠胃吸收，还会刺激胃粘膜。
而冰淇淋、雪糕属于“升压食物”，会刺激神经系统，让孩子兴奋、焦虑、多梦，睡不好。
黄瓜、西瓜、萝卜、冬瓜等食物含水量高，也非常利尿，会增加孩子起夜的频率，又怎么可能进入深睡眠呢？
3、 容易胀气的食物
土豆、芋头、红薯、栗子、玉米、西蓝花、豆腐、豆浆虽然容易饱腹，但都是有名的“造气大王”。
有股气儿在肚子里窜来窜去，还不停放屁，会让孩子烦躁不安，难以入睡。
4、油炸类食物
汉堡包、炸鸡、炸薯条、炸肉串儿，想起来就让人流口水，但在睡前，绝对不能给孩子吃。
这些食物，高热量却低营养，吃完就睡，大量糖分无法被肌肉吸收，就会转变为脂肪储存在体内，造成肥胖，高血压、糖尿病和血管硬化也会找上孩子。
《中国儿童肥胖报告》称，我国学龄儿童肥胖率30年增加了13倍，达到了4000万。
肥胖会造成孩子注意力不集中，大脑更容易疲倦，影响智力发育。
肥胖还可导致30多种终身疾病，还是已被验证的儿童性早熟的重要诱因。
肥胖不但会让孩子长不高，还会有生命危险。
江西男孩小海4岁7个月，腰围已经达到95公分，重度肥胖，“三高”缠身，还伴有睡眠呼吸暂停综合征，睡觉时鼾声如雷。
在父母带他看病的旅馆中，小海还未来得及治疗，就在睡梦中离去。
3-4岁是预防孩子发胖的重要时期，睡前饮食尤其要注意。
5、 水果
很多家长担心孩子每天蔬菜吃得少，维生素摄入的量不够，于是想在晚上给孩子加一顿水果餐。
但是睡觉前让孩子吃水果，胃肠要努力消化纤维素，引起大脑兴奋，导致入睡困难。
而且，还容易损伤胃粘膜，让血糖上升，易得糖尿病。
6、各种补钙食物、药物
暑假时，闺蜜迷上了给儿子补钙。因为她儿子特别爱出汗，她特别担心会缺钙、不长个子，于是每天晚上睡前给儿子喝一点液体钙或者吃一片儿童钙片。
但是，补钙最合适的时间就是随餐。
脏器会在睡眠中进入休息状态，空腹吃钙品或高钙食物不但难以被消化、吸收，还会让分解后的钙质趁机在肾脏和尿路中，引发结石。
7、 高盐食物
我们都知道，方便面、薯片、香肠、火腿、卤制品都属于高盐食物，睡前食用，高盐食物会让孩子体内水分潴留，循环变差，影响第二天的精神状态。
且高盐会导致体内钙质流失，影响长个子！
还有一些隐形高盐食品，如挂面、奶酪、话梅、鱿鱼丝、果冻、番茄酱、沙拉酱等，也不宜让孩子一次食用过多。
8、 含咖啡因的食物
有次，女儿第二天有数学测试，为了鼓励她，晚饭时我特意点了甜点。
谁知，晚上女儿躺在床上，异常兴奋，怎么也睡不着，一直折腾到一点钟。
最后我才知道，原来她偷吃了我的提拉米苏蛋糕，里面含刺激神经、让人兴奋的咖啡因，还会减少具有催眠作用的褪黑激素的分泌等。
黑巧克力里也含有咖啡因，睡前应避免食用。
很多热可可、奶茶、功能性饮料里也含有咖啡因，会提高孩子心率，呼吸加快，升高血压，就算是白天也不宜饮用。
睡前两小时可少量食用的易消化食物
归根结底，营养专家并不建议孩子在临睡前吃东西。
如果孩子真的饿得睡不着，可以选择一些清淡、易消化的食物，且最好在入睡前的一两个小时进食完。
1、温牛奶
牛奶营养丰富，还含有色氨酸，它能抑制中枢神经兴奋度，发挥镇静的作用，有助于睡眠。
但是不建议空腹喝牛奶，可在喝奶前吃一些淀粉含量高的食物，更不要喝完立即上床睡觉。
全脂牛奶脂肪含量高，时间久了会引起孩子发胖，所以尽量选择低脂牛奶或脱脂牛奶。
2、全麦面包
全麦食品中含有丰富的B族维生素，能消除孩子的烦躁不安，放松身心，从而促进睡眠。
3、小米粥
小米中的色氨酸含量在谷物中算高的，能起到很好的助眠作用。
在中医里，小米能补脾，和胃，安眠，对孩子的滋补功能很好。
让孩子睡前喝一碗小米粥，易消化又能帮助睡眠。
6岁前孩子的进食原则
孩子正在生长发育中，生性好动，但胃容量较小，一顿饭吃下去，三四个小时就会排空。
再加上孩子肝脏中储存的糖原不多，所以比成人更耐不住饥饿。
很多父母或老人一听到孩子喊饿就心疼得不行，不管什么场合、什么时间，都想立即把食物塞给孩子。
儿童营养专家建议：6岁前的孩子每天的进食量可为“三餐加两次点心”，逐渐过渡到“三餐加一次点心”，上学后则可以只吃三餐。
而且，孩子晚上的消化能力要比白天强，所以如果晚餐食量太少、质量太差，就会影响生长发育。
所以，孩子的晚餐最好能吃饱、吃好，这样既能提供足够营养，也能避免睡前加餐，影响睡眠质量。
如果孩子已经发胖，那么最好能减少晚餐的热量，不妨多点新鲜蔬菜，膳食纤维不会让孩子肠胃负担过重，还可以帮助通便。
中医里常说：胃不和，则卧不安。
可不要小看孩子入睡前吃的食物，那真的关系到他能不能有个好睡眠、做个好梦、有个好身体。
吃得好、吃得对的孩子，才能有响当当的未来！
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这菜被称为“绅士菜”，略带甜味，孩子常吃，营养又下饭
自从做了妈妈，我非常在意宝宝的饮食，健康饮食对宝宝的成长非常重要，特别是对于大多数孩子来说，春季干燥，容易发生厌食的迹象，很容易挑食，家长正在绞尽脑汁，什么样的食物受孩子的喜欢，哪些菜具有营养价值？从今天起，关注我吧，教你成为厨神妈妈，做宝宝喜欢的菜，美味又健康！
苦瓜被称为绅士菜。尽管苦涩，但它从未将苦味传递给“其他人”。如果用于烧肋骨，苦味不仅不会带给肋骨，还会给肋骨带来不同的味道和风味。
今天，为您推荐一种适合儿童食用的营养菜：苦瓜炖排骨
苦瓜也被称为冷瓜。略带甜味。它也通常被称为“半衰期甜瓜”，这意味着人们年龄较大。他们尝到了各种各样的生活味道。
此营养菜肴由排骨，苦瓜，红辣椒，豆豉，油，冰糖，鸡精，大蒜，料酒，酱油，老抽和其他成分和调味料制成。
解释为孩子吃苦瓜的好处！
苦瓜中的苦味可增进食欲，增强脾胃和食欲，苦瓜中所含的生物碱具有利尿和血液循环，消炎解热，清心明目的作用。
解释孩子吃猪排有什么好处！
肋骨中所含的矿物质锌，维生素E和其他营养物质可被大家摄入后提高免疫力，并更好地防止病毒入侵。
下列分享这种营养美食的做法
步骤1：将肋骨切成小块，洗净，烫去并洗净血泡沫；苦瓜成小块，红辣椒成片，大蒜切末。
步骤2：将锅中的油加热，用小火将排骨炒至无水分，然后将大蒜和豆豉炒香，加老抽，冰糖炒熟，着色后加沸水没过排骨。
步骤3：将锅煮沸后，加料酒，转移至中火，盖上锅小火煮至猪排骨快熟时，加苦瓜块煮十分钟，然后加入红辣椒块，汤干后，下鸡精调味。
煮鱿鱼是一种常见的做法。该方法简单，特别美味。这是一顿美餐。鱿鱼是一种珍贵的海鲜。在家煮一个好鱿鱼的味道很好，这是一顿特别的饭。
今天，推荐给孩子们营养的菜：水煮鱿鱼
水煮小鱿鱼在厦门已经流行了很多年。这道菜不仅满足了海鲜的需求，还满足了辛辣和芬芳的食客。这道营养菜肴包括新鲜的鱿鱼，白菜，金针菇，葱，豆瓣，火锅底料，辣椒油，大蒜，姜，干辣椒，糖，胡椒粉，老酱油，盐，味精和其他成分与香料。向每个人解释吃鱿鱼的好处！
鱿鱼的蛋白质含量也高达16%—20%，其中所含的牛磺酸具有促进中枢神经系统发育，改善细胞免疫吞噬的作用，促进免疫球蛋白生成的功能。儿童提高免疫力。解释吃金针菇的好处！
金针菇具有促进儿童智力发育和大脑健康的效果，被称为益智菇。分享这种营养美食的做法
第一步：将鱿鱼洗净，不要头和尾，切成小块；将白菜切成块，去掉金针菇的头部，洗净并分解。烧开水，煮白菜和金针菇直到半熟才捞出，然后将它们放在盘子上。
第二步：将油倒入锅中并煮至30度时。倒入生姜片，豆瓣，火锅底料，翻炒一会儿，加鱿鱼。稍微加点水，然后加盐，鸡精，味精，糖，胡椒粉，酱油，淀粉调味，起锅装盘，撒上大蒜，葱花，干辣椒。最后将辣椒油烧至60度，直接将其倒在盘子上搅一下即可。